الفائض ، نمط الحياة المستقرة ، والافتقار إلى الجهد البدني وحتى سحر الحلويات والوجبات السريعة في كثير من الأحيان ينتهي في مفاجأة غير سارة: بطن متساقط ، وركك فضفاضة ، وبطيئة. ليس من الضروري البدء على الفور في جوع لفقدان الوزن: لن يؤدي هذا الإجراء إلى النتائج المرجوة. قبل فقدان الوزن وضبط الشكل ، يجب أن تفهم طرق فقدان الوزن. سيسمح لك ذلك بإزالة رواسب الدهون المكواة في المشاكل.
الدافع لفقدان الوزن
أول شيء يجب عليك فعله أمامك لفقدان الوزن بسرعة وفعالية هو الحصول على كرة قدم قوية في شكل دوافع. في كثير من الأحيان ، لا تكون الرغبة كافية: في السابق يوصى بالتوليف لبعض الصعوبات ، لأنه لتصحيح الرقم ، سيتعين عليه بذل الكثير من الجهد ، والتنظيم مع المعرفة والصبر اللازمة.
للحصول على الدافع لفقدان الوزن الفعال ، يجب أن تفهم مخاطر كيلوغرامات إضافية. غالبًا ما يؤدي الوزن الزائد إلى سلسلة من المضاعفات:
- زيادة خطر الإصابة بالأزمة القلبية والسكتة الدماغية (تؤثر الكيلوغرامات الزائدة على حالة القلب والأوعية الدموية وتصبح السبب الرئيسي لضغط أكبر) ؛
- فقدان التوازن النفسي: انخفاض في الجاذبية الخارجية يؤثر سلبًا على النفس ، يؤدي إلى الاضطرابات ، والفشل العصبي ؛
- أمراض جهاز الدعم: تصبح زيادة الوزن هي السبب الرئيسي لنسج أنسجة العظام والأربطة والغضاريف والأقراص التي يمكن أن تنتهي حتى مع الإعاقة ؛
- أمراض القلب والأوعية الدموية - تؤدي اضطرابات التمثيل الغذائي للدهون إلى زيادة في مستوى الكوليسترول "الضار" ، وتشكيل الألواح ، وحظر الأوعية الدموية ؛
- السمنة ، التي يمكن أن تؤثر سلبا على عمل جميع الأنظمة والأعضاء ، تسبب العقم ؛
- Diabete Mellito - سيؤدي الحمل الزائد للبنكرياس إلى انخفاض في إنتاج الأنسولين ، وصعوبة مع امتصاص الجلوكوز.
هذا أبعد ما يكون عن القائمة الكاملة للمفاجآت غير السارة التي تضع حد للوزن الزائد. سيكون فقدان الوزن السريع كافيًا لتكرار تطور الأمراض الخطيرة عدة مرات ، وتحسين الصحة ، والحصول على رسوم من الطاقة والحيوية ، وحتى تحسين الحالة المزاجية ، لأن التأمل في شخصية الدفيئة سيعطي العديد من الدقائق الممتعة.
كيفية إنقاص الوزن في المنزل بسرعة وسهلة - الخطوات الأولى
كيف تفقد الوزن بشكل صحيح ، في أقرب وقت ممكن ودون تحيز على الصحة؟ بعد النظر في العواقب غير السارة التي يتمكنون من توجيه كيلوغرامات إضافية ، يجب تحديد خطة العمل. لن تكون هناك صعوبات خاصة هنا ، لفقدان الوزن ، يكفي اتباع بعض القواعد البسيطة:
- تنظيم محتوى السعرات الحرارية للأغذية المستهلكة - لمراجعة النظام الغذائي ، لاستبعاد المنتجات الضارة بالحياة التي تقلل من فعالية التخلص من الوزن الزائد ؛
- زيادة النشاط البدني ، والانخراط في الرياضة البسيطة ، والتحرك أكثر ، والتمارين الخاصة في المنزل ، وتسريع السعرات الحرارية وفقدان الوزن ؛
- اختر إجراءات مستحضرات التجميل التي ستساعد في حرق الأنسجة الدهنية ، وتشديد الجلد (الضوابط ، التدليك الخاص) ، وتسريع عملية فقدان الوزن ، وتقليل الوزن ؛
- التغييرات الروتينية اليومية - لتقديم راحة جيدة تسمح للجسم بالاسترخاء ، والقضاء على العادات السيئة ، وإبطاء عمليات التمثيل الغذائي ، الجهاز الهضمي والتمثيل الغذائي.
سيكون الوفاء بسلسلة من المتطلبات البسيطة كافية لانقاص الوزن ، بعد بضعة أسابيع ، سيتعين عليك أن تنظر بسرور في المرآة ، كشخصية بدلاً من تخفيفها ، يكتسب ملامح مبسطة للتكيف.
كيفية إنقاص الوزن بشكل صحيح - أسس اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن
بغض النظر عن تقنية فقدان الوزن المختارة ، سيتعين عليك مراجعة نظامك الغذائي. فقط رفض كامل لبعض المنتجات يضمن نتائج إيجابية وخفض سريع في الوزن الزائد. استمرارًا لتناول الطعام "الضار" ، والتدريب المرهق في صالة الألعاب الرياضية ، ستثبت التمارين المنزلية أنها مضيعة للوقت - في شهر واحد سيقل الوزن تقريبًا عدة كيلوغرامات ستعود في أقرب وقت ممكن.
كيف تفقد الوزن في المنزل فقط تغيير في القائمة؟ ستكون الخطوة الأولى للانطباع الجيد والتخلص من الوزن الزائد هي مراجعة الثلاجة مع الإرسال بعد دلو القمامة:
- المايونيز ، الصلصات الدهنية الأخرى ؛
- كاتشب؛
- المعجنات مع نسبة عالية من الدهون والسكر.
- اللحوم المدخنة ، المخللات ، المخللات ، الحفظ ؛
- المنتجات شبه النهائية ؛
- أطباق الفاكهة السريعة.
- المشروبات الغازية
- عصيدة سريعة -cook ؛
- معكرون مصنوع من ارتفاعات الدرجة أعلى.
سيتعين التخلي عن بعض مشروبات فقدان الوزن. يجب أن تختفي الصودا الحلوة ، والعصائر المشتراة في الحزم من النظام الغذائي (لإعدادها ، والمكونات الحلوة ، والمواد الحافظة ، والأصباغ التي تزيد من الوزن بسرعة) ، وعادة ما يتم استخدام الكحول. يمكن أيضًا إيداع الكحول المنخفض (البيرة والنبيذ) في الحياة مع طيات سيئة.
كم وكيف سيكون من الممكن إنقاص الوزن دون الجلوس على نظام غذائي ، ولكن التخلي عن المنتجات الضارة؟ تناول الأطعمة الصحية فقط التي تتكون من الفاكهة (الفاكهة ، والتوت ، والخضروات) ، والأعشاب ، ومنتجات الألبان -Caseari ، من السهل الانخفاض إلى 2 كجم في 5-7 أيام. يُسمح بدمج النظام الغذائي مع أنواع منخفضة من اللحوم والأسماك والدهون المأكولات البحرية. تلعب المجموعات (الأرز الكامل ، الحنطة السوداء ، الشوفان) دورًا مهمًا في فقدان الوزن). هناك العديد من الوجبات الغذائية التي يوصى خلالها باستخدام الحبوب فقط -على سبيل المثال ، يتيح لك Mono -Grarano Saraceno التخلص من 3-5 كجم في الأسبوع.
تتيح لك مراجعة النظام الغذائي التعامل مع كيلوغرامات إضافية ، وفقدان الوزن بشكل فعال ، وتشديد الجلد (يبدأ الجلد غالبًا في الانخفاض بعد فقدان الوزن السريع). ميزة أخرى للاستهلاك الغذائي الكافي من السهل وضع علامة عليها: لن تعود الكيلوغرامات المهملة لفترة طويلة.
كيفية إنقاص الوزن في المنزل - نظام غذائي شعبي لفقدان الوزن
غالبًا ما يحدث أن الكيلوغرامات الإضافية تسير ببطء شديد وأن الوجبات الغذائية البسيطة ستنقذ من شأنها أن تجلب تنوعًا معينًا للنظام الغذائي ، مما يحرق الوزن بنشاط. كيف تفقد الوزن بمساعدة وقت الاختبار لأنماط الطاقة؟
طرق سريعة لانقاص الوزن:
- حمية الحنطة السوداء. يحتوي Baraceno Wheat على سلسلة من المزايا مقارنة بالعصيدة الأخرى الموصى بها عند فقدان الوزن: التغذية العالية ومحتوى السعرات الحرارية الصغيرة. استخدام الحنطة السوداء المشبعة بسرعة ولا يؤثر المنتج عمليا على الشكل. كما تظهر الممارسة ، فإن أسبوعًا فقط يكفي للتعامل مع 5-7 كجم من الوزن الزائد. ماذا تفعل لفقدان الوزن؟ يستهلك فقط الحنطة السوداء البخارية (لا يزيد عن 400 جم في اليوم) ، وشرب الكفير والماء العادي.
- حمية الكفير. هناك العديد من الخيارات لفقدان الوزن عند استخدام مشروب الحمضي. الخيار الأول لفقدان الوزن هو استهلاك ما يصل إلى لتر ونصف الكفير خلال اليوم (اقسم إلى أجزاء مختلفة). الخيار الثاني هو نظام غذائي صعب ، مصمم لمدة 9-10 أيام. لمدة ثلاثة أيام لفقدان الوزن ، اشرب واحدة ونصف لتر من الكفير ، في الأيام الثلاثة التالية - يأكل كيلوغرام ونصف من التفاح ، ثم - 3-4 أيام مرة أخرى ، انتقل إلى الكفير. مع هذا النظام الغذائي ، يتم قضاء كيلوغرام واحد على الأقل من الوزن الزائد في يوم من الأيام.
- اتباع نظام غذائي التفاح. سيساعد الاستخدام النشط للتفاح على تشديد الرقم بشكل فعال عند فقدان الوزن. التحذير الوحيد هو أداء فقدان الوزن بشكل صحيح ، ولن يكون ذلك كافيًا لتناول الفواكه اللذيذة من أجل احتراق الوزن. إن أبسط خيار للنظام الغذائي هو تناول فاكهة كل 1-2 ساعات ، وشربها مع كوب من المشروبات الحمضية - في 10 أيام ، من الممكن تمامًا استعادة 10-12 كجم.
قبل فقدان الوزن بسرعة ، يوصى باستشارة الطبيب. بعض الأحاديات ، على الرغم من فعالية فقدان الوزن ، تعتبر خطرة على الصحة ، وخاصة في وجود موانع. على سبيل المثال ، يحظر اتباع نظام غذائي على التفاح بشكل صارم للأشخاص ذوي الحموضة العالية في المعدة. الآباء من diection - حظر آخر على قيود الطاقة الصارمة أثناء فقدان الوزن.
كيف تفقد الوزن بالجهد البدني؟
يهتم العديد من النساء اللواتي لا يختلفن في قوة الإرادة بحقيقة أنه من الممكن الانفصال عن كيلوغرامات إضافية دون قيود غذائية صارمة ومن الممكن إنقاص الوزن دون الوجبات الغذائية. إذا قمت بحذف المنتجات الخطرة للشكل من النظام الغذائي ، فإن زيادة النشاط البدني ستساعد على التغلب على زيادة الوزن.
كيف ستساعد التدريبات البسيطة في إنقاص الوزن؟ توفر الرياضة العادية أقصى احتراق للأنسجة الدهنية وزيادة استهلاك الطاقة ، مما يؤثر على الفور على ظروف الشكل ، وفقدان الوزن.
لتشديد الوركين ، المعدة في عملية فقدان الوزن ، نوصي بهذا التدريب:
- السباحة في المسبح (للحصول على أقصى نتيجة لفقدان الوزن ، سيتعين عليك زيارة حمام السباحة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع) ؛
- المشي (مرر ما لا يقل عن 5 كم في اليوم) ، إن أمكن ، عندما تفقد الوزن ، لا تستخدم النقل ، والرفع ، والتحرك على الأقدام ؛
- الركض الصباحي (قبل تناول وجبة الإفطار للتخلص من الوزن الزائد ، يوصى بتخصيص 40-60 دقيقة للعمل) ؛
- الجمباز المحلي (من أجل الحصول على نتائج إيجابية عند فقدان الوزن ، سيتعين عليك الانخراط في نصف ساعة على الأقل في اليوم ، وهذه المرة يُسمح لها بالتقسيم إلى طرق مختلفة) ؛
- ركوب الدراجات.
لا يُنصح بإساءة الاستخدام عندما تفقد فقدان الوزن: يجب أن تبدأ بتدريب قصير. إذا بدأت على الفور زيادة في الأحمال ، فإن النتائج الوحيدة ستكون ضررًا للصحة ، والألم الشديد في العضلات المتواضعة والتردد في الاستمرار في الالتزام.
إذا كان من الصعب ضبط إيقاع نشط وحده ، فمن الأفضل الاتصال بالمهنيين. بديل للجلسات المنزلية التي تهدف إلى فقدان القطارات الوزن في صالة الألعاب الرياضية. قبل إسقاط الوزن الزائد من خلال التدريب المحسن ، يُنصح بإخبار المشكلة بالمدرب ، الذي سيقوم بتطوير برنامج يهدف إلى القضاء على المجالات الإشكالية في الجسم.
تدريب القلب في المنزل لفقدان الوزن
في المنزل ، ستساعد التمارين البسيطة بشكل أكثر فعالية في فقدان الوزن. يحفز التدريب على القلب الإفراز الوفير للعرق ، في نفس الوقت الذي يتخلص فيه الجسم من الدهون المقسمة. لا توجد معدات باهظة الثمن للدروس ، فهناك العديد من التمارين التي تسمح لك بسحب بطنك ، الجانبين بسرعة.
تمارين موصى بها لتخفيف الوزن:
- القفز مع حبل. إذا كنت تتعامل مع حبل على الأقل ساعة في اليوم ، فمن السهل حرق ما يصل إلى 500 سعرة حرارية! ليس من الضروري تكريس فترة كبيرة من المؤقتة في وقت واحد: من الممكن تقسيم التكوين إلى أساليب مختلفة ، على الرغم من أنه يجب أن يكون مستعدًا لحقيقة أن الفعالية ستنخفض قليلاً.
- القرفصاء. تتيح لك ثلاثة أساليب من 12-15 القرفصاء ممتلئًا أن تفقد 1-2 كجم في الأسبوع. بالاشتراك مع التغذية المناسبة ، يؤدي التمرين إلى احتراق مكثف للوزن: يمكنك النزول كيلوغرام في يوم واحد.
- "قارب". لاتخاذ موقف كاذب ، دون النظر إلى ظهرك ، بيديك من السطح ، ارفع ساقيك. كرر ما لا يقل عن 10 مرات. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يتيح لك التمرين تقوية الأنسجة العضلية للطباعة.
يوصى بدمج التدريب المنزلي مع القرفصاء أو القفزات أو الركض على الفور. تأكد من إجراء دروس ، والغرض منها هو إنقاص الوزن ، وتوفير الوصول إلى الهواء النقي.
كيفية رمي الوزن بسرعة: مساعدة إجراءات المياه والتدليك في فقدان الوزن
هل من الممكن الاستغناء عن الرياضات الشاقة ، خاصة إذا لم يكن لديهم وقت أو صبر كافي وكيفية إهدار الوزن بدون وجبات غذائية؟ تقنية أخرى فعالة لتحقيق المناطق الإشكالية في الجسم هي إجراءات المياه التي ينصح بدمجها مع التدليك.
يحدث احتراق الوزن الزائد بسبب الزيادة في التعرق الذي يحدث على خلفية التعرض لدرجة حرارة عالية. جنبا إلى جنب مع ذلك ، يفقد الجسم السموم ، السموم التي تساهم في تراكم الأنسجة الدهنية التي تقلل من فعالية فقدان الوزن. إن زيارة مؤسسة الاستحمام كافية للتخلص من 3-5 كيلوغرامات. يجب ألا تفرح مقدمًا: سيعود نصفهم إلى أقصر وقت ممكن ، خاصة إذا كانوا يسيئون استخدام المنتجات الضارة. الطريقة الوحيدة لتوفير النتائج وفقدان الوزن لفترة طويلة هي إجراء إجراءات المياه مرتين أو ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.
القواعد الأساسية لفقدان الوزن باستخدام الحمام:
- انتقل إلى إجراءات المياه مع معدة جائعة ، فور عودتها إلى المنزل مباشرة ، ليس من الضروري أن تكون مشبعة تمامًا ، والخيار المقبول لفقدان الوزن هو كوب من المشروبات الحمضية ، تفاحة صغيرة ؛
- من المحظور تمامًا شرب الكحول ، والتي هي سمة لا غنى عنها لإجراءات الحمام ، ومن الأفضل تخزينها مسبقًا مع مشروب خضري يستفيد من فقدان الوزن - وهو عبارة عن ديكوتيون من المحامل الوردية ، والبابونج ، والشاي الأخضر غير المؤكد ؛
- إذا كان ذلك ممكنًا ، استخدم مكنسة من البتولا: في نفس الوقت مع التأثير النشط على الأنسجة الدهنية ، سيحسن الإجراء من الأمراض الجلدية ، وسوف يشد الاسترخاء ، وإزالة الاسترخاء ، ويذوب ، وتوقف تشكيل "قشر البرتقال" ، وهو شريك من فقدان الوزن المكثف.
يعد التدليك إضافة ممتازة لفقدان الوزن باستخدام إجراءات الحمام. يساهم التأثير النشط على جلد البخار في التقسيم النشط للأنسجة الدهنية ، مما يحسن بنية الأدمة وتنظيف الجلد الفعال.
كيف تفقد الوزن بمزيج من الحمام والتدليك؟ يتكون التدليك بفرشاة صلبة مع شعيرات طبيعية ، أولاً ، قم بتطبيق الأثير المفضل لديك وعسلها الطبيعي على الجلد (تأكد من أن منتج النحل ليس لديه وقت لامتصاص ، فإن البلورات الحلوة قادرة على إيذاء الأدمة) ، ملح البحر. مدة الإجراء هي على الأقل ربع ساعة. شهادة التعرض النشط للتدليك في مناطق المشكلات التي يجب إزالتها عندما تفقد الوزن: الوخز الخفيف ، وتغيير ظل الجلد.
إكمال ممتع لإجراءات الحمام - اللف
يوصى بإكمال إجراءات المياه لفقدان الوزن الفعال مع الضبطات التي تسهم في فقدان الوزن ، وتشديد الجلد. أبسط مزيج يؤثر بنشاط على المناطق الإشكالية هو قناع الشوكولاتة. من السهل إعداد أداة فقدان الوزن وحدها باستخدام منتجات عالية الجودة.
الخطوة -الفوز بخطوة لفقدان الوزن النشط:
- قم بتنظيف الفرك (إذا تم إجراء التدليك بفرشاة صلبة ، فليس من الضروري تنظيف الجلد).
- قم بإعداد مزيج من الشوكولاتة - أضف مسحوق الكاكاو (100 غرام) والسكر (50 غرامًا) وزيت الزيتون (50 مل) ، يمزج المكونات التي تصل إلى حالة متجانسة.
- تطبيق كتلة الشوكولاتة على المناطق الإشكالية ، من الأفضل القيام بذلك باستخدام ملعقة تجميلية خاصة (الخليط سائل إلى حد ما).
- لف الجسم بفيلم (لا يُسمح سوى بفيلم طعام للإجراء الذي يسمح للبشرة بالتنفس).
- قم بإزالة الظرف بعد ربع ساعة إذا كان منزعجًا بسبب عدم الراحة غير السارة في شكل الحكة ، والاحتراق القوي ، توقف الإجراء من قبل.
- من خلال إكمال التفاف مع شطف الجسم (في الواقع عندما يفقدون الوزن ، يعمل دش التباين - الفرق في درجة الحرارة يحفز احتراق الدهون ، ويسرع فقدان الوزن).
يوصى بأداء اللفات مرتين في الأسبوع على الأقل. عندما نفقد الوزن ، أثبتت العسل ، الصودا ، ديكوتيون من النباتات التي تساعد في حرق الدهون بشكل مثالي.
يمكن أن يسبب تسارع فقدان الوزن للخليط مع عدم تحمل المكونات الرئيسية رد فعل تحسسي. لتجنب المضاعفات غير السارة ، يوصى بتمثيل الأداة المسبقة للأداة التي تم إعدادها للتو في المنطقة بحساسية أكبر للجلد.
كيفية إنقاص الوزن بقوة كبيرة: إزالة السموم ستزيل الوزن الزائد
تم إجراء تصحيح نظام غذائي فقدان الوزن ، وازداد النشاط البدني ، لكن الوزن الزائد يصعب ، فإن درج الدرج لا يتحرك في الاتجاه الصحيح؟ يمكن أن تكون المشكلة في تراكم السموم والسموم التي تمنع الاحتراق المكثف للخلايا الدهنية. لزيادة كفاءة فقدان الوزن ، يوصى بتنظيف الجسم بانتظام.
هناك عدة خيارات لتربية العناصر الضارة التي لا تسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. في المنزل ، من السهل الاستغناء عن الأدوية ، هناك عدد من المنتجات التي تسمح لك بالتعامل مع التراكم والوزن الزائد الخطير لهذا الشكل:
- التنظيف القائم على الأعشاب. تقوم مجموعة الأعشاب بسرعة بإزالة المركبات الضارة ، مع تحسين أداء الأعضاء الجهاز الهضمي ، وتسريع عمليات التمثيل الغذائي ، مما تسبب في فقدان الوزن النشط. لتحضير decoction ، قم بتوصيل أوراق Ribes ، زهور الخالد ، البابونج ، العشب San Giovanni (حوالي 10 غرام) ، باستثناء الماء الغليان الحاد (1 لتر). الإصرار على الأقل ساعة ، مرشح ، اضغط بعناية على الكعكة. اشرب العلاج الذي تم إعداده خلال اليوم في أجزاء صغيرة. مدة الدورة هي شهر واحد.
- تنظيف دقيق الشوفان. Ovsyanka هو سلاح قوي للتراكم الضار للسموم والسموم في الجسم. يعتبر العصيدة في وقت واحد مساعد ممتاز عندما تفقد الوزن - مع محتوى منخفض السعرات الحرارية ، المنتج مشبع بشكل جيد. للتعرض الفعال ، يوصى بعدم غلي الأقواس ، ولكن البخار بالماء المغلي خلال الليل. تستهلك فقط في الصباح ، على معدة فارغة.
- تنظيف الفاكهة. في موسم النضج من الفاكهة والخضروات ، يوصى باستخدام الفاكهة الطازجة للتنظيف وفقدان الوزن. تزيل العصائر التي تم الضغط عليها حديثًا بنشاط المركبات الضارة ، وتنشيط الجهاز الهضمي.
فعال بشكل خاص هو أن تنظيف الجسم سيؤثر على فقدان الوزن في السمنة. إذا وصل الوزن الزائد إلى مؤشرات حرجة ، فمن الضروري بدء احتراق الكيلوغرام مع تحرير السموم ، والنفايات ، فقط بعد اختيار طريقة تصحيح الشكل.
كيفية إنقاص الوزن بسرعة في المنزل - نسخة غذائية مثبتة
من خلال دراسة سلسلة من الطرق المثبتة لفقدان الوزن ، يوصى بالاهتمام بالوجبات الغذائية التي تسمح لك بإزالة الكيلوغرامات المكوّنة دون أضرار بالصحة. يجب ألا تنتقل إلى الصيام الصعب: هناك العديد من الأطباق البسيطة والصحية التي تسمح لك بالاستمتاع بمستقبلات الذوق وتؤثر بشكل إيجابي على حالة الشكل.
الحالة الرئيسية لكل نظام غذائي هو النظام الصحيح لليوم. يجب تعيين ما لا يقل عن ثماني ساعات للراحة ، وفقدان الوزن التام مع التمارين البدنية ، وإلا أيضًا استخدام نظام غذائي متوازن ، وسيكون هناك القليل من التخلي عن الأطعمة الضارة. يجب أيضًا أن نتذكر أن فقدان الوزن السريع سيؤثر على الجلد ، والسقوط السيئ ، وسيظهر القابلية للتهوية ، وهناك خطر تشكيل السيلوليت.
قائمة تقريبية لإسقاط 8-10 كجم من الوزن الزائد:
- الاثنين. 1.5 لتر من مشروب الحليب المخمر ، وبيض الدجاج المسلوق (5 قطع) ، يقسم كل شيء إلى 3-5 وجبات.
- يوم الثلاثاء. فيليه الدجاج المسلوق (مطبوخ بخار) ، مشروب نباتي (لفقدان الوزن أكثر نشاطًا ، البابونج من البيرة ، الحكيم ، يجب على سان جيوفاني).
- الأربعاء. تم إعداده لزوج من لحم البقر بدون توابل ، وسلطة خفيفة ، ونصف ونصف لتر من الكفير.
- يوم الخميس. الأسماك المسلوقة (دعها تطبخ في الفرن أو بخار مطبوخ) ، وهي مجموعة من الخضار.
- جمعة. الفواكه الطازجة (1 كيلوغرام) ، شرب الحمض -milk (1.5 لتر من الزبادي محلي الصنع أو الكفير).
- السبت. خلال اليوم ، شرب الكفير فقط - على الأقل لتر.
- الأحد. المياه المعدنية اللاواعية - 2-2.5 لتر.
لا ينصح بالجلوس باستمرار على النظام الغذائي: سيؤدي عدم وجود بعض المواد في الجسم بدلاً من فقدان الوزن الفعال إلى مضاعفات صحية. للحصول على النتائج المرغوبة وتشديد الرقم ، من الأفضل الاتصال بنظام غذائي مناسب ، والقيود المفروضة على الأطعمة الضارة في النظام الغذائي. من الأفضل استخدام الوجبات الغذائية الصلبة كأداة إضافية ، مما يجعل الفواصل في 1-2 أشهر.
اقتراحات مفيدة لفقدان الوزن الكافي
يحذر الخبراء: قبل فقدان الوزن ، يجب أن تفهم المتطلبات الرئيسية التي تسمح لك بفقدان الوزن الزائد بسرعة ودون أضرار للصحة. لا ينبغي استخدام إضرابات الجوع ، والقيود الصارمة الغذائية إلا كإفرازات ، لا يزيد عن يوم في الأسبوع.
المتطلبات الأساسية لفقدان الوزن الكافي:
- مقدمًا لملء نظام غذائي ، يجب أن تكون الأطباق المتوازنة موجودة في القائمة ؛
- للطهي ، استخدم فقط منتجات طازجة عالية الجودة ، واطهيها أثناء فقدان الوزن ، إن أمكن ، قبل الاستخدام ؛
- كل يوم للانخراط - دون زيادة النشاط البدني ، لن يعمل على الحصول على نتائج إيجابية في فقدان الوزن ؛
- تأكد من رعاية الجسم كله بانتظام: سيؤدي فقدان الوزن إلى استنفاد الجلد ، والاسترخاء ، وفقدان المرونة ، وسوف يساعد على التفاف ، والتدليك ، واستخدام الأدوية الخاصة هنا ؛
- لاستخدام الأدوية التي تحرق الدهون فقط في الحالات القصوى ، بعد المشورة الطبية الأولية: الاستخدام غير السليم ، فإن تعقيد الصحة سيؤدي إلى مضاعفات غير سارة.
نصيحة مفيدة أخرى من المتخصصين: يجب عليك ضبط العملية الطويلة مقدمًا. لن يكون من الممكن إنقاص الوزن بسرعة ، فقط الجهود العادية التي تسمح لك بالحصول على النتائج المطلوبة.
قبل تصحيح الشكل ، يجب أن تتذكر حقيقة بسيطة: لا يمكنك إنقاص الوزن مرة واحدة والاحتفاظ بالنتائج لفترة طويلة. من الضروري الالتزام بالمبادئ الأساسية للنظام الغذائي الصحيح والنشاط البدني طوال الحياة - وهذا يضمن فقط أن رواسب الدهون لم تعد تدمر الحياة. مع مرور الوقت ، سيصبح هذا بالتأكيد عادة ، من شأنه أن ينقذ الجسم الجميل ، في الشكل ، بصحة جيدة.
مهم! مقالة المعلومات! قبل الاستخدام ، تحتاج إلى استشارة أخصائي.